Quanto tempo devemos "malhar" na academia?
Há tempos vem-se discutindo a respeito desse assunto, podemos encontrar em diversas literaturas respostas, mas ainda assim há bastante controvécias nesta questão, então o que devemos fazer???
Primeiramente antes de mais nada deve-se procurar um médico para saber se está apto a realizar qualquer atividade física principalmente que exige esforço repetitivo, segundo lugar conhecer seus limites e saber que tudo o que queremos exige esforço, paciência e principalmente TEMPO, não adianta querer fazer tudo em um só dia, aumentando a carga por conta própria achando que seu organismo acostumou etc e tal, terceiro lugar procurar um nutricionista para fazer uma dieta balanceada relacionada ao tipo de atividade física que irá realizar, lembre-se sempre que o principal é a alimentação e o exercício vem depois, quarto, último lugar e não menos importante é fundamental procurar um Educador Físico para realizar sua avaliação física, conhecer seu histórico de saúde, para depois prescrever os tipos de exercícios, carga, quantidade de dias e tempo de execução que você irá iniciar, geralmente nós, profissionais da área recomentamos que se for um aluno iniciante, dependendo da faixa etária, restrição médica e sedentarismo, o ideal é começar fazendo duas vezes por semana mais ou menos uma hora de exercício, mas isso varia de acordo com o aluno. agora se for um aluno sem restrição nenhuma, já praticante de atividade física, aí pode ser feito treinamento para todos os dias de uma hora podendo estender a mais dependendo do tipo de treinamento que está realizando, pois o seu educador físico só ele pode determinar o horário específico devido a valiação prognóstica feita a seu respeito.
Feito tudo isso, agora sim, vpcê está apto a realizar seu exercício tranquilamente com toda segurança, sem causar riscos de lesões que possam prejudicar sua saúde.
E não esqueça: Uma alimentação saudável é a receita do bolo ideal para qualquer resultado, não esquecendo sempre de se hidratar antes, durante e depois de qualquer exercício.
Profª Juldrene Prates